오창현 박사

오렌지호스피스 메디컬 디렉터

음주와 흡연은 노년기의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 요인들입니다. 특히 흡연은 심혈관 질환, 폐 질환, 암과 같은 중대한 건강 문제의 원인이 될 수 있으며, 과도한 음주는 간과 신장, 심장 건강에 해로울 수 있습니다. 적당한 음주와 금연을 실천하는 것이 건강한 노화를 위한 중요한 요소입니다.

첫째, 금연은 건강을 유지하고, 수명을 연장하는 데 큰 도움을 줍니다. 흡연은 혈관을 수축시키고, 폐와 심장에 부담을 주어 심각한 질병의 원인이 됩니다. 흡연을 중단하면 폐 기능이 개선되고, 심혈관 질환의 위험이 크게 감소합니다. 금연은 언제 시작하든 건강에 긍정적인 변화를 가져올 수 있으므로, 가능한 빨리 실천하는 것이 좋습니다.

둘째, 적당한 음주는 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소량의 음주는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 과도한 음주는 간, 신장, 심장에 부담을 주어 건강을 해칠 수 있습니다. 하루에 한두 잔 이하의 음주를 유지하며, 음주량을 과도하게 늘리지 않는 것이 중요합니다.

셋째, 음주 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 적절한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 알코올은 몸의 수분을 빼앗아 탈수를 유발할 수 있으므로, 음주 후 물을 충분히 마셔야 합니다. 또한, 음주 후에는 몸이 회복할 수 있도록 충분한 휴식을 취하고, 무리한 활동은 피하는 것이 필요합니다. (213) 999-2446 (호스피스 상담 전화)