오창현 박사

오렌지호스피스 메디컬 디렉터

치매는 노년기에 많은 사람들이 두려워하는 질병 중 하나입니다. 하지만 두뇌 건강을 잘 관리하면 치매의 발병을 늦추거나 예방할 수 있습니다. 두뇌 건강을 유지하는 것은 웰에이징의 중요한 요소 중 하나이며, 다양한 방법을 통해 두뇌를 보호할 수 있습니다. 첫째, 두뇌를 지속적으로 자극하는 활동을 하는 것이 중요합니다. 독서, 퍼즐 풀기, 새로운 언어 배우기와 같은 정신적 활동은 두뇌의 신경 연결을 강화하고, 치매 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 새로운 것을 배우고 기억하는 활동은 뇌세포를 자극하여 두뇌 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 둘째, 규칙적인 신체 활동은 두뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동은 혈액순환을 촉진하고 뇌로 가는 산소 공급을 증가시켜 두뇌 기능을 향상시킵니다. 걷기, 요가, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 뇌 건강을 유지하는 데 특히 유익합니다. 셋째, 사회적 활동도 두뇌 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 사람들과의 대화와 사회적 상호작용은 두뇌를 자극하고, 우울증과 고립 감을 예방하는 데 도움이 됩니다. 따라서 친구나 가족과의 교류를 지속하는 것이 중요하며, 지역 사회에서의 활동에도 적극적으로 참여하는 것이 좋습니다. 또한, 두뇌 건강을 위해서는 식단 관리도 필수적입니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 두뇌 기능을 보호하고, 치매 예방에 도움이 됩니다. 결국, 두뇌 건강을 관리하는 것은 치매를 예방하고, 활기찬 노년을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 꾸준한 정신적, 신체적 활동과 건강한 식습관을 통해 두뇌 건강을 지키는 노력이 필요합니다. (213)999-2446 (호스피스 상담 전화)