오창현 박사

오렌지호스피스 메디컬 디렉터

노화와 함께 관절 건강은 많은 사람들에게 중요한 관심사로 자리 잡습니다. 관절은 일상생활에서 움직임을 가능하게 하는 주요 부분이기 때문에, 관절 건강이 악화되면 삶의 질이 급격히 떨어질 수 있습니다. 따라서 노화와 관련된 관절 문제를 예방하고 관리하는 것이 웰에이징의 핵심 중 하나입니다. 첫째, 규칙적인 운동은 관절 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 관절을 보호하는 근육을 강화시키고, 움직임을 원활하게 유지하기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동이 필요합니다. 특히 수영이나 자전거 타기 같은 저충격 운동은 관절에 부담을 주지 않으면서도 건강을 지켜줄 수 있는 좋은 방법입니다. 둘째, 관절 건강을 위해 체중 관리도 필수적입니다. 과 체중이나 비만은 관절, 특히 무릎과 엉덩이 관절에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 체중을 적절하게 유지함으로써 관절에 가해지는 압력을 줄이고, 관절 질환을 예방할 수 있습니다. 셋째, 관절 건강을 위해서는 올바른 자세와 몸의 사용법도 중요합니다. 특히 일상생활에서 무리한 자세나 잘못된 동작이 지속되면 관절에 과도한 부담이 가해져 손상을 입을 수 있습니다. 따라서 앉을 때나 물건을 들 때, 올바른 자세를 유지하는 습관을 들이는 것이

좋습니다. 또한, 관절 건강을 지키기 위한 영양 섭취도 중요합니다. 칼슘과 비타민 D는 뼈와 관절을 강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 아마씨는 관절의 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 이와 함께 충분한 물을 섭취하여 관절을 윤활 시키고, 관절 통증을 완화하는 것도 중요합니다. 결론적으로, 관절 건강은 노화를 늦추고 활기찬 삶을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 규칙적인 운동, 적절한 체중 관리, 올바른 자세, 그리고 영양 섭취를 통해 건강한 관절을 유지하고, 노년기의 삶의 질을 높일 수 있습니다. (213)999-2446 (호스피스 상담 전화)